warzywa na

[...] do krwiobiegu a jego nadmiar w postaci kryształków odkłada się w stawach. Moje meni składało się głównie jajek ,sera i mięsa -śniadanie jajecznica na maśle lub omlet do tego warzywa ogórek , pomidor herbata z cytryną -Obiad tłusta wieprzowina 200-250 g lub tłusta ryba łosoś do tego 100-150g ziemniaków pieczonych w maśle 40g -kolacja tłusty sernik [...]

[...] nie bardzo mam czas i walczę na kilku frontach, ale zawsze się coś wciśnie :-) Micha to z grubsza wygląda tak: - kawa z masłem 7:00 - 12:00-14:00 jajecznika z 3-5 jaj + warzywa - 16:00 - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy [...]

[...] w tygodniu, po 30 minut na rowerze stacjonarnym, w nieprzekraczalnym zakresie tętna: 110 - 130 BPM. Do tego 4 dni na tłuszczu - 3 dni na "diecie zbilansowanej" (kurze cyce, warzywa, płatki owsiane, kefiry, 50 g ciemnego ryżu itp.) Trwało to 2 tygodnie. Efekt: -13 kg (w trzy tygodnie). I tu już poszedł fat. Etap 3. Miska jw. Treningi stają się [...]

[...] - moze około 3mm. Bolały mnie wtedy lekko węzły przy ćwiczeniach, ale się nie poddawałam. Trening za treningiem, płatki owsiane, szejki, kurczak/ryba, jaja, serki wiejskie, warzywa, ryż, kasza, owoce, brałam też flawonoidy- (citrosept i zielony proszek green) omega 3, witaminy multi dla sportowców, czasami coś na stawy, aminokwasy, GAINERY-czyli [...]

[...] Nieważne co robisz. Biegasz, skaczesz, podnosisz ciężary - fat rośnie, o ile pilnujesz diety tzw. "zbilansowanej". Koleżanka z Klubu - ciągle na diecie: kurczak, oliwa, ryż, warzywa. Biega dużo. Maraton Lubelski około 4h45'. OWM: 4h27' - tygodniowo klepie kilkadziesiąt kilometrów... I określa swoją sytuację: "Jak 2 kg na minus, to zaraz 3 na [...]

[...] odważnikiem. KB48 - oburącz - 9 x 10 i KB40 - z ręki do ręki - 10. Razem 100 wymachów. Potem wsiadłem na rower i pół godziny żywej jazdy. A potem standard. Miałem smak na warzywa. Kupiłem w Biedronce łopatkę wieprzową i pakę chińskiej mieszanki warzywnej. Wieprzowinę podsmażyłem na smalcu, wrzuciłem do gotujących się warzyw, dolałem soku [...]

[...] i lipa z żarciem. Rano kawa z kokosami. Do 14:00 zero głodu. O 14:00 obiad jak u kłusownika z Sherwood: 200 g jeleniny (50g białka w jednym posiłku :-D ) + masło klarowane + warzywa. Zadowolony, najedzony wbijam to w crono, a tam mi wyskakuje, że to dopiero pierwszy posiłek i została do wciągnięcia taczka jedzenia. Na szybko zagryzłem orzeszkami [...]

[...] poszło nie tak. Najpierw jajo w szkole. Zjadłem kilka jajek w jakichś sosach. Przyjąłem, że 5. Sosy policzyłem najpoważniej jako czysty majonez. Kawałek galarety i jakieś warzywa. Kubek żurku z kiełbasą. Wróciłem do domu i dosłownie złożyło mnie spanie. Godzinkę. Wstałem i do 20:30 nic nie jadłem. Jakiś taki byłem syty. Przez rozsądek zjadłem [...]

[...] Ron - normalnie jeść to znaczy jeść tak jak się je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu [...]

[...] 100 g boczku i 100 g orzechów laskowych. Do tego baton daktylowy z Biedronki (20 g - fajny skład). I nagle głód jak nożem uciął. Koniec. Dlatego reszta michy (dzik wędzony + warzywa i tłusty ser) została mi na po treningu i już nie musiałem nigdzie wstępować. W domu banan, awokado, borówki amerykańskie i jogurt kozi ze spiruliną. I będzie spane. [...]

[...] wpaść do domu/sklepu to jem kawałek mięsa, sporo tłuszczu, rodzynki - czasami nie muszę tego zjadać i przychodzę do domu na późny obiad. Pichcę główny posiłek: kawał mięsa, warzywa, sporo tłuszczu - ostatni posiłek to kolacja złożona głównie z bananów lub ziemiaków z kozim mlekiem/jogurtem - nie mam żadnego posiłku "po treningu" chyba, że [...]

[...] schemat: Kawa z masłem: 50 g Jajecznica: 5 jaj na maśle/smalcu gęsim + owoce (dżem z jabłek na soli, śliwki suszone, maliny, truskawki) Obiad: tłuszcz (masło, smalec), warzywa + kawałek mięsa (żeberka, karkówka, boczek) Kolacja: dżem, suszone owoce, ziemniaki itp. Nie wiem jak to wychodzi w kaloryce, ale chyba akurat. Jak mam chęć na [...]

[...] - 80.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 2 reps - 60.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps I tyle. Obiad (warzywa z Biedronki, masło, schab, sos pomidorowy, kapusta kwaszona), lekka drzemka i szykuję się na odważniki wieczorne :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-06 [...]

[...] 6:00 - pamiątkowe zdjęcie z fotoradaru (znowu zakupy trzeba będzie odłożyć) 9:40 - rejestracja na kongresie (dramat lekki...) 14:00 - obiad (mięso kurze w ciężkim sosie + warzywa) 16:00 - mam dość. Uciekamy 18:00 - udało się dotrzeć poza miasto (2h w korkach) 19:00 - zupa w knajpie (gulaszowa na wołowinie) 20:25 - wchodzimy do klubu 20:30 - [...]

Strasznie dziwne rzeczy się dzieją. Zjadłem wczoraj na kolację warzywa z pary, a do tego kubek kefiru ze spiruliną i żółtkami. Pół godziny później fala gorąca. Dosłownie musiałem zdjąć koszulkę. Na czole pot. Do tego zaczęła działać melatonina. Do łapy książka i już po chwili mnie zamulało. Ledwo wyłączyłem światło i dosłownie jakbym wziął jakiś [...]

Ron - normalnie jeść to znaczy jeść tak jak się je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu [...]

[...] o tej wątróbce. Taki szejk z surowej - rzyganie murowane, już na samą myśl kręci mnie w brzuchu. Za to ogólnie - robiłem wg potreningu.pl watróbkę na parze - do tego warzywa mrożone (kalafior/brokuł/marchewka), odrobina przypraw i spoko danie! Odnośnie kettlowej wiedzy tajemnej - udostępnisz ją za darmo :-) Z mojego własnego doświadczenia [...]

Strasznie dziwne rzeczy się dzieją. Zjadłem wczoraj na kolację warzywa z pary, a do tego kubek kefiru ze spiruliną i żółtkami. Pół godziny później fala gorąca. Dosłownie musiałem zdjąć koszulkę. Na czole pot. Do tego zaczęła działać melatonina. Do łapy książka i już po chwili mnie zamulało. Ledwo wyłączyłem światło i dosłownie jakbym wziął jakiś [...]

[...] ogólnie wszystko rusza, tylko jedno pytanie, nie żeby się dopieprzać: unikaj mięsa i cukru w zaleceniach lekarza. Czyli co? Bo takie to dosyć radykalne. Niskokalorycznie na warzywach? Warzywa też shit, chyba że mieszkasz w puszczy daleko od cywilizacji i masz własne pole marchewki na ten przykład. Czy jesteśmy w stanie realnie jeść czysto? [...]

[...] później jem jajecznicę z 5 jaj na maśle/smalcu i dogryzam czymś słodkim (suszone owoce, borówki, maliny). Jak zgłodnieję to robię obiad. Kawałek mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie deserowego (bardzo rzadko). Wychodzi B>100g, kcal <2500 Zazwyczaj. Jak [...]